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处于青春期的人们如何避免脂肪肝

时间:2011-12-23 17:17来源:未知 作者:jiankang 点击:

   处于青春期的人们如何避免脂肪肝

  女孩12—19岁,男孩13—20岁就进入青春期。青春发育期间也是脂肪细胞数目可以大量增殖的时期。青春期人体新陈代谢旺盛,生长所需要的营养量也增多,以满足身体发育的需要。因此.处于青春期的青少年往往食欲旺盛,但是如果进食过多.尤其是高热量的饮食摄人过多,活动又少,就可能造成入大于出,过剽的能量就会转化为脂肪肝,造成肥胖。

  少女进入青春期后.由于内分泌激素的作用.女孩子从儿童时的活泼好动一下子变得文静、害羞.各种较剧烈的活动明显减少.再加上不少女孩子偏好吃热量很高的零食,势必造成营养过剩,促使身体发胖。男孩由于生长快,脂肪肝需要热量大,摄食中枢对食欲神经的内分泌控制减弱,常使青少年在不知不觉的情况下摄人大量热能,引起肥胖。婴幼儿期和青春期造成的肥胖不容易减肥,常常预示着终生肥胖。因此,应引起家长们的特别重视。

  预防青春期发胖的最重要措施在于加强体育锻炼,促进身体脂肪肝的迅速生长、发育。在饮食上注意营养素的平衡搭配,多吃含优质蛋白质、维生素、矿物质丰富的食物,如鱼、禽、蛋类,蔬菜、水果类,少吃含脂肪多的食物。还应当积极学习生理卫生知识,了解身体发生的变化及应当注意的问题,积极主动地预防肥胖发生。

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